随着季节的更迭,我们迎来了秋高气爽的九月，随着天气转凉，流感等呼吸道传染病也进入了高发期，石家庄市疾病预防控制中心（以下简称石家庄疾控）在这一关键时刻，特别发布最新健康提醒，呼吁广大市民加强个人防护，共同筑牢防疫屏障。

当前疫情形势分析

国内部分地区疫情出现反弹,疫情防控形势依然严峻复杂，石家庄疾控中心密切关注国内外疫情动态，及时调整防控策略，确保市民健康安全，根据最新数据，石家庄市疫情总体平稳，但仍需保持高度警惕，防止疫情输入和扩散。

加强个人防护措施

科学佩戴口罩

在公共场所、人员密集的室内场所以及乘坐公共交通工具时，应正确佩戴口罩，口罩应完全覆盖口鼻，确保密合性良好，使用过的口罩应及时更换，避免重复使用。

保持社交距离

在公共场合,尽量与他人保持1米以上的社交距离，减少不必要的接触，在排队、购物、用餐等场合，遵守秩序，避免拥挤。

勤洗手

养成良好的个人卫生习惯,饭前便后、外出归来、接触公共物品后，要及时用肥皂或洗手液洗手，至少20秒，如无洗手条件，可使用免洗洗手液。

咳嗽礼仪

咳嗽或打喷嚏时,用纸巾或手肘遮住口鼻，避免飞沫传播，使用过的纸巾应及时丢弃，并洗手。

室内通风

保持室内空气流通,每天至少开窗通风2-3次，每次30分钟以上，避免长时间待在密闭、空气不流通的环境中。

健康监测

关注自身健康状况,如出现发热、咳嗽、乏力等症状，应及时就医，并主动告知医生近期活动史和接触史。

积极接种疫苗

疫苗接种是预防新冠肺炎的重要手段,石家庄疾控中心呼吁符合条件的市民尽快完成疫苗接种，共同构建免疫屏障，石家庄市已全面启动新冠疫苗加强免疫接种工作，对已完成基础免疫的人群进行加强免疫，请市民关注官方发布的接种信息，按照规定时间、地点进行接种。

关注疫情信息,遵守防控规定

市民应密切关注官方发布的疫情信息,不信谣、不传谣，如近期有疫情发生地旅居史，或与确诊病例、无症状感染者有接触史，应及时向所在社区（村）报告，并配合做好核酸检测、隔离观察等防控措施。

健康生活方式,增强免疫力

均衡饮食

保持饮食多样化,摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入肉类、蛋类、奶类等优质蛋白质。

适量运动

保持适量运动,如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，增强身体素质，提高免疫力，运动时注意安全，避免剧烈运动导致受伤。

充足睡眠

保证充足的睡眠码肖100%精准时间,成年人每天应保证7-8小时的睡眠，保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累。

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会对身体健康造成损害,增加患病风险，戒烟限酒，有利于身体健康。

心理健康

保持良好的心理状态,学会调节情绪，避免过度焦虑、抑郁，如有心理问题，可寻求专业心理咨询帮助。

加强重点场所防控

医疗机构

医疗机构应严格执行预检分诊制度,对发热患者进行排查，加强院感防控，严格执行消毒、隔离等措施，医护人员要做好个人防护，定期进行核酸检测。

学校

学校应加强师生健康监测,严格落实晨午检制度，加强校园环境卫生管理，定期进行消毒，加强健康教育，培养学生良好的卫生习惯。

公共场所

商场、超市、电影院等公共场所应加强人员管理，控制人流密度，加强环境卫生管理，定期进行消毒，设置体温检测点，对进入人员进行体温检测。

交通场站

火车站、汽车站、机场等交通场站应加强人员管理，控制人流密度，加强环境卫生管理，定期进行消毒，设置体温检测点，对进入人员进行体温检测。

加强联防联控,形成合力

各级政府、企事业单位、社会组织和广大市民要共同参与疫情防控工作，形成联防联控的强大合力，各级政府要加强组织领导，落实防控责任，企事业单位要加强内部管理，做好员工健康监测，社会组织要发挥自身优势，积极参与疫情防控，广大市民要增强防疫意识，自觉遵守防控规定，共同维护公共卫生安全。

面对当前疫情防控形势,石家庄市疾病预防控制中心呼吁广大市民加强个人防护，积极接种疫苗，关注疫情信息，遵守防控规定，共同筑牢防疫屏障，守护我们共同的健康家园。